Nếu bạn cảm thấy lo lắng thường xuyên và nghiêm trọng đến mức ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày, bạn có thể làm một bài test tự đánh giá lo âu, giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng của mình và tìm cách giải quyết vấn đề.

Căn cứ vào cảm giác thực tế của bản thân trong một tuần gần đây, bạn hãy hoàn thành bảng khảo sát trạng thái lo âu và đặc tính lo âu sau. Đánh dấu √ vào cột đúng nhất đối với bạn, sau đó tổng hợp lại tính kết quả theo hướng dẫn ở phía dưới.

          Cách tính điểm:

          Các đặc điểm liệt kê trong bài khảo sát này được chia thành hai nhóm là nhóm tính điểm thuận và nhóm tính điểm ngược, các đặc điểm trong nhóm tính điểm ngược là 1,2,5,8,10,11,15,16,19,20, phần còn lại được tính điểm thuận.

          Tiêu chí chấm điểm theo bảng dưới đây:

Dựa theo bảng này, tính điểm cho 20 đặc điểm phía trên để rút ra tổng điểm sau cùng.

Kết quả: Tổng điểm trung bình của bài khảo sát này dao động trong khoảng 39,71±8,89 (đối với nam giới), và 38,97±8,45 (đối với nữ giới). Chỉ cần đối chiếu con số này với tổng điểm của mình bạn có thể đưa ra đánh giá tương đối chính xác về trạng thái lo âu của bản thân, con số càng lớn cho thấy mức độ lo âu càng nghiêm trọng.

Tự đánh giá lo âu chỉ nên coi là công cụ hỗ trợ, không thay thế cho việc thăm khám chuyên môn của bác sĩ. Nếu nghi ngờ về tình trạng của mình, nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia chuyên môn để được tư vấn và điều trị phù hợp.

Nếu xác định là có tình trạng lo âu, bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ và điều trị để cải thiện sức khỏe tâm lý của mình. Điều này có thể giúp bạn tăng cường sự tự tin, cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm stress.

Trực tiếp tư vấn MIỄN PHÍ TỪ XA các vấn đề tâm lý, sức khỏe tâm thần và điều trị nghiện rượu, nghiện heroin, nghiện game, nghiện cờ bạc, trầm cảm, lo âu, loạn thần do sử dụng rượu, cần sa, cỏ Mỹ, ma túy đá (nghiện đá, ngáo đá), thuốc lắc, ketamin. Tiến sĩ, Bác sĩ Trần thị Hồng Thu – Điện thoại, Zalo, Viber 0988 079 038.