Thanh thiếu niên mắc chứng tăng động giảm chú ý (ADHD) phải đối mặt với một loạt thách thức độc đáo khi tuổi dậy thì làm trầm trọng thêm các triệu chứng, lượng kiến thức ở trường trung học đòi hỏi nỗ lực về chức năng điều hành và sự độc lập vẫy gọi. 

Lịch làm việc hàng ngày của thanh thiếu niên có rất nhiều thứ để theo dõi - deadline ở trường,  hoạt động ngoại khóa và công tác xã hội. Tuy nhiên, đó không phải là lý do bị muộn giờ thường xuyên. Tìm hiểu các công cụ giúp trẻ quản lý thời gian của mình. 

Để cân bằng giữa tập luyện bóng đá, các buổi khiêu vũ ở trường và lịch học phức tạp, cô con gái 13 tuổi của tôi không biết mình nên ở đâu, khi nào. Trước khi con tiếp nhận lịch trình bận rộn hơn ở trường trung học, công cụ nào sẽ giúp con quản lý những giờ học quý giá một cách khôn ngoan và hoàn thành bài tập được giao.  

Quản lý thời gian là một kỹ năng sống không phải ai cũng có được một cách tự nhiên. Nhưng có thể học được. Vậy bắt đầu từ đâu? Bắt đầu với 3 lời khuyên sau. 

(1) Sử dụng bộ đếm thời gian. Đồng hồ bấm giờ sẽ giúp thanh thiếu niên mắc rối loạn thiếu tập trung (ADHD hoặc ADD) tự giám sát VÀ theo dõi thời gian. Ví dụ, đặt một đồng hồ bấm giờ trên bàn của con khi con làm bài tập về nhà. Đồng hồ sẽ giúp con biết chính xác thời gian sắp đến và biết là cần bao lâu để hoàn thành bài tập. 

(2) Treo đồng hồ có kim giây ở tất cả các phòng mà con sử dụng thường xuyên – bao gồm cả phòng tắm. Kim đồng hồ cho phép concon ấy “nhìn thấy” thời gian trôi đi, giúp con hiểu thời lượng của một nhiệm vụ và lượng thời gian có được trước khi chuyển sang việc khác. Nói cách khác, con sẽ bắt đầu hiểu rằng luôn mất nhiều hơn thời lượng “chỉ 2 phút” và hình thành ý thức về thời gian thực. Nếu con không thể hiểu được cách sử dụng thời gian thì không thể mong đợi  con biết cách “quản lý” thời gian. Điều này đưa chúng ta đến mẹo tiếp theo. 

(3) Sử dụng kế hoạch học tập phù hợp. Công cụ lập kế hoạch học tập phù hợp giúp học sinh hình dung những gì sắp tới để họ có thể lập kế hoạch,quản lý những việc cần làm và biết được khi nào có thời gian để thực hiện. Nói cách khác, họ cần nhìn thấy bức tranh toàn cảnh. Nhớ rằng tất cả các nhà lập kế hoạch KHÔNG được tạo ra giống hệt nhau. Để lập kế hoạch thực sự hiệu quả, kế hoạch đó cần được thiết lập trong một hệ thống lưới để họ có thể nhìn thấy TOÀN BỘ tuần của mình trong nháy mắt. Kế hoạch cũng cần không gian để tham gia các cam kết sau giờ học và cuối tuần. Đây là thành phần CHÍNH trong việc lập kế hoạch thời gian để hoàn thành bài tập. Sau khi họ tham gia vào tất cả các hoạt động và cam kết của mình, cả 2 khối thời gian lên lịch sẵn sẽ tự nhiên xuất hiện. Giờ đây, con gái của bạn có thể sử dụng các khoảng thời gian có sẵn đó để lập kế hoạch cho khối lượng công việc hàng tuần, tạo thuận lợi cho việc lập kế hoạch quản lý thời gian theo tuần.