Trẻ ADHD cần làm mọi việc theo thói quen. Lịch trình đáng tin cậy cho buổi sáng, sau giờ học và giờ đi ngủ tạo ra sự khác biệt to lớn trong việc đặt kỳ vọng, xây dựng thói quen tốt và cải thiện hành vi liên quan đến ADHD. Các cha mẹ nên sử dụng các mẫu được đề xuất trong bài viết này để sắp xếp thời gian cho gia đình.
Tất cả các bậc cha mẹ có con ADHD đều đã nghe nói về thói quen: Mọi trẻ em đều cần lập trình sẵn mọi thứ, trẻ ADHD thậm chí còn cần nhiều hơn thế. Chìa khóa để được trợ giúp là: niềm tin vào sức mạnh của các thói quen trong gia đình và cam kết lâu dài với các thói quen.
Hẳn các cha mẹ đã từng nghe điều này: Thiết lập thói quen buổi sáng cho trẻ ADHD để ra khỏi nhà đúng giờ. Đảm bảo rằng bài tập về nhà diễn ra vào cùng một thời điểm và trong cùng một khung cảnh hàng ngày. Làm điều gì đó thú vị để thư giãn trước khi đi ngủ.
Trên giấy tờ, điều này có vẻ khá cơ bản. Nhưng khi các cha mẹ đang nuôi dạy một đứa trẻ khó chú ý trong thế giới thực, việc thiết lập và duy trì thói quen có vẻ hết sức vô vọng. Tuy nhiên, vẫn có hy vọng - thậm chí là rất nhiều niềm hạnh phúc - trong tầm tay.
Nhiều bậc cha mẹ có thiện chí đã nhiệt tình bắt tay vào thiết lập cấu trúc cho con. Tuy nhiên, nhiều người bỏ cuộc sau vài tuần (thậm chí vài ngày) vì các thói quen không hiệu quả. “Billy không chịu nghe. Anh ấy không muốn tuân thủ. Mỗi ngày trở thành một trận chiến, cả nhà đều kiệt sức. Có cái gì khác để thử lại không?”
Thông thường, thực hiện lịch trình hàng ngày không hiệu quả vì cha mẹ bỏ cuộc quá sớm. Để làm cho lịch trình thực sự hiệu quả, các thói quen cần được nhìn nhận không chỉ là chiến lược hành vi đơn giản mà còn là một lối sống.
Lợi ích của làm việc theo thời gian biểu
Các thói quen ảnh hưởng tích cực đến cuộc sống ở hai cấp độ. Về hành vi, thói quen giúp cải thiện hiệu quả và hoạt động hàng ngày. Thói quen không phải lúc nào cũng rõ ràng, nhưng trẻ muốn và cần các thói quen. Một lịch trình dự đoán được sẽ giúp trẻ cảm thấy an toàn và yên tâm. Bằng cách xây dựng lịch trình thói quen, cha mẹ gửi đi thông điệp rằng, “Đây là cách chúng tôi làm mọi việc.” Các thói quen làm cho các hoạt động hàng ngày trở nên dễ quản lý, cho phép con tập trung vào việc tại thời điểm đó.
Ngoài ra, cả gia đình sẽ được hưởng lợi về mặt tâm lý từ cấu trúc thói quen này. Cả cha mẹ và con cái đều giảm căng thẳng, vì sẽ ít xảy ra rắc rối về thời gian hơn, cố định được thời gian ăn tối làm thời gian bài tập về nhà.
Lợi ích mang lại tiếp theo là tổ ấm hạnh phúc, thoải mái, mối quan hệ gia đình bền chặt hơn. Bản sắc gia đình được củng cố bởi các thói quen mà mọi người đều có vai trò nhất định (An dọn bàn, Bình dọn bát đĩa). Thông điệp: Chúng tôi là một gia đình cùng nhau ăn tối; chúng tôi là một gia đình cùng nhau đọc sách; chúng tôi là một gia đình sắp xếp thời gian đều đặn cho việc học tập và các trách nhiệm công việc thường xuyên khác.
Trong những thời điểm bận rộn, dường như khó tuân theo một lối sống nề nếp. Mọi người đều sắp xếp các lịch trình: công việc, trường học, giải trí, học nhạc, luyện tập bóng rổ, v.v. Tuy nhiên, chỉ trong những thời điểm như vậy, cấu trúc lại trở nên quan trọng nhất. Phần thưởng: năng suất cao hơn cho con, cũng như sức khỏe và mối quan hệ gia đình tốt hơn.
Trực tiếp tư vấn các vấn đề tâm lý, sức khỏe tâm thần và điều trị nghiện rượu, nghiện heroin, nghiện game, nghiện cờ bạc, trầm cảm, lo âu, loạn thần do sử dụng rượu, cần sa, cỏ Mỹ, ma túy đá (nghiện đá, ngáo đá), thuốc lắc, ketamin. Tiến sĩ, Bác sĩ Trần thị Hồng Thu – Điện thoại, Zalo, Viber 0988 079 038.