Có nhiều phương pháp điều trị stress khác nhau, tùy vào từng trường hợp cụ thể mà chuyên gia sẽ đưa ra giải pháp thích hợp.
Dưới đây là một số phương pháp điều trị stress phổ biến
Điều chỉnh lối sống: Bao gồm việc ăn uống, tập thể dục, ngủ đủ giấc, tránh stress, giải trí, tìm kiếm cảm giác hạnh phúc và thư giãn.
Công nghệ giảm stress: Bao gồm yoga, tai chi, thở hồi, trị liệu bằng âm nhạc, trị liệu bằng nghệ thuật, trị liệu bằng hướng dẫn tâm lý.
Trị liệu hành vi và trị liệu tâm lý: Chuyên gia sẽ đưa ra các phương pháp để cải thiện hành vi, hướng dẫn tập trung vào giải quyết vấn đề và cải thiện tâm trạng.
Dùng thuốc: Nếu các phương pháp trên không hiệu quả, chuyên gia có thể kê đơn thuốc giúp giảm căng thẳng, lo âu, trầm cảm, tăng khả năng tập trung và ngủ ngon.
Ngoài ra, để đạt hiệu quả tốt trong việc điều trị stress, việc thay đổi tư duy, học cách đối mặt với vấn đề, giải quyết mối quan hệ, tìm kiếm sự giúp đỡ từ người thân, bạn bè và chuyên gia là rất quan trọng.
Những phương pháp phòng ngừa stress hiệu quả
Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ
Sắp xếp công việc, học tập hợp lý có xen kẽ với nghỉ ngơi
Duy trì mối quan hệ tốt đẹp
Đặt mục tiêu thực tế
Ngủ đủ giấc
Không sử dụng chất gây nghiện (thuốc lá, rượu, bia,…)
Thư giãn: nghe nhạc, xem phim, đọc sách,…
Rèn luyện sức khỏe: Luyện tập thể dục thể thao đều đặn, tập thiền, tập yoga,...
Ăn uống khoa học: Ăn đầy đủ nhóm chất, không bỏ bữa, không ăn đồ ăn nhanh hoặc chất kích thích như rượu bia,...
Kiểm soát cảm xúc: Thư giãn, nghe nhạc, đọc sách, trồng cây, nấu ăn,...
Thiết lập nhiều mối quan hệ tích cực, lành mạnh
Châm cứu, massage
Stress là một trạng thái căng thẳng tinh thần, một cá thể đang cố gắng phản ứng thích nghi với môi trường. Stress có thể giúp tập trung và làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, stress quá độ và thường xuyên lặp lại nếu không được can thiệp có thể dẫn tới một số biến chứng như bệnh tim mạch, tiêu hóa, thần kinh,... Do đó, khi có biểu hiện tâm lý bất ổn hay làm việc quá sức cần nghỉ ngơi, thư giãn và học cách kiểm soát cảm xúc. Ngoài ra, có thể gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần để được tư vấn giải pháp cho những vấn đề đang phải đối mặt.
Trực tiếp tư vấn MIỄN PHÍ TỪ XA các vấn đề tâm lý, sức khỏe tâm thần và điều trị nghiện rượu, nghiện heroin, nghiện game, nghiện cờ bạc, trầm cảm, lo âu, loạn thần do sử dụng rượu, cần sa, cỏ Mỹ, ma túy đá (nghiện đá, ngáo đá), thuốc lắc, ketamin. Tiến sĩ, Bác sĩ Trần thị Hồng Thu – Điện thoại, Zalo, Viber 0988 079 038.